Gratis BumPro 8 ukers treningsprogram
...med øvelsesguide!
Sammen med Bumpro og Maria Taftesund har vi laget et treningsprogram for deg som ønsker å styrke og stramme opp rumpa.
Programmet går over åtte uker og kan gjøres hvor som helst, uten treningssenter. Øvelsene er enkle å følge, krever minimalt med utstyr og kan gjøres hjemme, på hytta eller på hotellrommet. Mange av øvelsene kan gjøres uten utstyr, men noen krever minibands. Det finner du nederst på siden. De er små, rimelige og enkle å ta med seg.
Treningsprogrammet skulle egentlig koste 299 kroner, men vi gir det bort gratis for å inspirere flere til å komme i gang. Last ned PDFen, del programmet med venner, og kom i gang når du vil.
Alle videoene finner du under, og som spilleliste på YouTube-kanalen til Tights.no.
PS: Du kan bruke ullsokker i stedet for Catslide-pads, hvis du ikke har det tilgjengelig.
Video av øvelser
UKE 1-4 ØKT 1
UKE 1-4 ØKT 2
UKE 5-8 ØKT 3
UKE 5-8 ØKT 4
Minibands
Flere av øvelsene i programmet bruker minibands. Mange har det allerede hjemme, og hvis ikke, kan du kanskje låne av en venn. Du finner også minibands til veldig gode priser her hos oss. De er enkle å bruke, gir stor effekt, tar lite plass og er lette å ta med på tur.
