10 grunner til at du bør vurdere kreatin,
selv om du ikke trener hardt
Kreatin er kjent fra treningssentre og treningsbagger, men det er mer enn et tilskudd for muskelvekst. Her er 10 gode grunner til at du uansett alder, kjønn eller treningsnivå bør vurdere å få i deg kreatin for bedre energi, styrke og mental skarphet.
1. Kreatin er i vinden av en grunn
Interessen har skutt fart fordi forskningen peker i én retning: Kreatin kan gi økt overskudd, bedre effekt av trening og forbedret hjernefunksjon. Det gjelder ikke bare for de som trener tungt.
2. Det er et naturlig stoff kroppen bruker hver dag
Kreatin finnes naturlig i kroppen og i maten vi spiser, særlig kjøtt og fisk. Det gir energi til både muskler og hjerne. Hvis man spiser lite animalsk mat, kan man få i seg for lite kreatin.
3. Kreatin fungerer også for deg som ikke trener
Kreatin kan gi fordeler også for deg som ikke trener målrettet. Studier viser økt mental energi, bedre restitusjon og forbedret kognitiv funksjon selv uten styrketrening.
4. Mer fokus og overskudd i hverdagen
Mange opplever bedre konsentrasjon, kortere restitusjonstid og mindre følelse av hjernetåke. Det gjelder spesielt ved stress og lite søvn.
5. Kvinner har ofte lavere nivåer og mer å vinne
Kvinner har naturlig lavere kreatinnivå enn menn, og behovet øker i perioder med hormonelle endringer. Kreatin kan bidra til mer energi og bedre effekt av treningen.
6. Effekten av kreatin er godt dokumentert
Kreatin er blant de mest grundig undersøkte kosttilskuddene som finnes. Det er dokumentert trygt og effektivt, og brukes i dag av både toppidrettsutøvere, eldre, pasientgrupper og vanlige folk.
7. Mange har lavere kreatinnivåer enn de tror
Spiser du lite kjøtt, er kvinne, er i en stressende livsfase eller sliter med energinivå og fokus, kan kreatin være et enkelt grep som gir merkbar effekt.
8. Enkelt å bruke i hverdagen
En måleskje kreatin blandes i vann eller juice. Det fungerer fint å ta sammen med frokost eller etter trening. Gunstig virkning oppnås ved daglig inntak av 3g kreatin.
9. Kreatin er trygt
Kreatin er trygt for friske voksne. Har du nyresykdom eller bruker medisiner, bør du snakke med lege. Gravide og ammende bør også være forsiktige.
10. Et lavterskeltiltak som faktisk fungerer
Du merker ikke nødvendigvis effekten av kreatin over natta, men mange opplever bedre form og overskudd etter noen uker. Kombinert med fysisk aktivitet kan resultatene bli enda tydeligere.
Test selv!
Hos oss finner du kun rene, trygge og dokumenterte kreatinprodukter. Finn det som passer deg best og kom i gang med det enkleste løftet du kan gi både kroppen og hodet.
