💦 Elektrolytter: Små salter, stor forskjell

Elektrolytter er hot. Fra idrettsutøvere til folk på joggetur eller på tur til Syden, alle snakker om elektrolytter. Men hva er det egentlig, og trenger du dem? La oss svette litt på fakta 😅

Hva er elektrolytter og hvorfor bryr kroppen seg?

Kort forklart er elektrolytter kroppens egne salter ⚡ De består av mineraler som natrium, kalium, magnesium, kalsium og klorid, og de bærer elektrisk ladning i kroppen. Det er denne ladningen som får musklene til å trekke seg sammen, hjertet til å slå og væskebalansen til å holde seg stabil. Uten elektrolytter mister kroppen rett og slett flyten.

Når du svetter, mister du både vann og salter, altså elektrolytter 💧 Jo lengre og varmere økten er, jo mer mister du. For noen betyr det bare en salt stripe på treningstoppen, for andre kan det føre til skikkelig ubalanse. Derfor har proffene personlige væskeplaner, og det er nettopp her elektrolytter kan gjøre magien.

Når elektrolytter faktisk gjør en forskjell

Det er klare regler for når elektrolyttdrikker kan påstå at de forbedrer vannopptak og prestasjon. For å få lov til å si det, må drikken inneholde riktig innhold. Dette er ekte dokumentert effekt, ikke hype.

Så ja, elektrolytter fungerer. Men du trenger dem ikke alltid. Du trenger dem først og fremst når du:
💪 trener lenge og hardt, spesielt i varme
🤒 mister mye væske ved sykdom som omgangssyke
🏃 svetter som en foss på løpetur, sykkel eller i crossfitboksen

Ikke magi, bare smart fysikk

Elektrolytter kurerer ikke kramper eller bakrus, men de kan hjelpe deg å hente deg inn raskere. Alkohol og varme tapper kroppen for væske, og da kan litt ekstra elektrolytter være akkurat det kroppen roper etter.

I hverdagen? Ikke nødvendig, men heller ikke feil

For folk flest holder det fint med vann, vanlig mat og litt salt. Spiser du variert og trener moderat, får du alt du trenger. Men svetter du mye eller skal prestere over tid, er det helt greit å fylle på med litt ekstra natrium og magnesium. Men du trenger ikke overdrive, for kroppen din er ikke Sahara.

Tommelfingerregelen

Drikk når du er tørst. Fyll på når det gir mening. Ved lange økter, spesielt i varme, kan elektrolytter være forskjellen mellom å dabbe av og å føle seg amazing 🫶

Test elektrolytter selv

Under finner du et utvalg elektrolytter, utviklet med riktig balanse av natrium, magnesium og kalium, sånn de skal være. Frisk smak, null tull.

💪 No excuses. Bare bedre flyt💧